Ort: Der Kurs findet im Steinbock Erlangen statt (Bierlachweg 45, 91058 Erlangen). Dort am Tresen Bescheid geben, dass ihr bei meinem DAV-Kurs mitmacht.
Termine: Im Augenblick ist kein Termin geplant.
Mitbringen: Getränk, Snack, Kletterschuhe und komfortable Sportschuhe, je nach Jahreszeit auch warme Kleidung für Pausen, wenn ich etwas erkläre oder ihr euch gegenseitig beobachtet.
Kontakt: Ich bin vor dem Kurs nicht per E-Mail erreichbar, falls nötig melde dich per Telefon: 0176-82198374.
AUSGEWÄHLTE ÜBUNGEN
Leise treten (dafür den Fuß, der sich bewegt, vorher möglichst entlasten)
Blick zum Fuß (wirklich erst nach oben schauen, wenn die Fußspitze auf dem Tritt angekommen ist)
Weich greifen (Griffe nicht fester greifen als wirklich nötig)
Übung zum „langen Arm“: In der Belastungsrichtung des Griffs bzw. der Griffe eine kurze Pause mit langem Arm und aktiven Schultern machen
Kein Wandkontakt: Den Tritt so nutzen, dass der Fuß die Wand nicht berührt
Hin und her treten: Den Zieltritt kurz belasten, dann den vorangehenden Tritt nochmal belasten, zuletzt den Zieltritt treten
Hand schwebt 2 Sekunden über den Griff (aus entspannter Position mit „langem Arm“)
Beim ersten Mal greifen (nicht „nachruckeln“)
Auf einmal treten: Den Tritt so nutzen, wie du auf ihm angekommen bist. Nicht nachruckeln oder neu setzen.
Traverse mit vielen Trittwechseln klettern (reinrollen, dynamisch, Dreieck)
Auf Volumes stehen, evtl. ohne Hände
Eindrehen: Hüfte befreit Hand (wenn die rechte Hüfte an der Wand ist, darf die rechte Hand greifen)
Dynamisch klettern: „Deadpointen“ an Sprossenwand/großen Griffen
Einarmig klettern an großen Griffen
Route planen, sie klettern, wiederholen und am Ende nochmal ansehen
Ausdauer und Planung: Zum Abschluss leichte Boulder wiederholen oder mehrere Boulder hintereinander machen
Wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen hast, schreibe an markus@bornbewegt.de oder nutze das Kontaktformular:
Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) bezieht sich auf Maßnahmen, die Unternehmen ergreifen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden zu fördern.
Ziel ist es, die körperliche und emotionale Gesundheit zu stärken, Arbeitsbedingungen zu verbessern und langfristige Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Ein Gesundheitskurs als steuerfreie Arbeitgeberleistung ist eine hervorragende Investition in das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden. Durch steuerliche Vorteile sparen Sie Kosten und zeigen gleichzeitig, dass Ihnen das Wohl Ihrer Mitarbeitenden am Herzen liegt. Beispiele für steuerfreie Arbeitgeberleistungen sind Zuschüsse oder die vollständige Kostenübernahme für Gesundheitskurse oder Präventionsmaßnahmen und die Unterstützung von Sport- und Freizeitaktivitäten im Rahmen von Team-Events. Insgesamt führt betriebliche Gesundheitsförderung zu einem gesünderen, motivierteren und produktiveren Team.
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